Как избавиться от гнева с помощью дыхания

Как избавиться от гнева с помощью дыхания

Каждый из нас в той или иной мере подвергается гневу и ярости. Мы живем в динамичное время, попадаем в разные ситуации и сталкиваемся с разными людьми на своем пути. Чувства нам присущи!
Когда мы пытаемся скрыть их, уговаривая и убеждая себя, «что так нельзя», «это неправильно, я делаю хуже себе», «нужно посмотреть по другому на эту ситуацию или человека и попытаться увидеть в этом урок» — это безусловно хорошо. Это увеличивает осознанность.

И все же подавлять то, что вы действительно испытываете очень опасно. Подавленные эмоции и чувства проникают в ваше подсознание все глубже и глубже, копятся и  укореняются там. Что в последствии принесет большие неприятности в реальности.
Данная практика помогает избавиться от чувства ярости и гнева и придти к балансу. Это очень сильное упражнение!
Сядьте прямо в позу лотоса или скрестив ноги по-турецки.
Расслабьте плечи.
Глаза закрыты.
Поднимите руки на уровень диафрагмы, согнув локти, разведите не много в стороны.
Крепко сожмите руки в кулаки и скрестите их на уровне диафрагмы не касаясь тела.
Вернитесь в исходное положение.
Движения  должны быть энергичными.
Когда скрещиваете руки на выдохе проговаривайте мантру «ХАР».
Продолжайте 5 минут ритмично скрещивать руки в кулаках и возвращать их в прежнюю позу (разводя в стороны в согнутых локтях), проговаривая мантру «ХАР».
По окончанию сделайте глубокий вдох- задержите дыхание на 15 секунд, держите руки скрещенными перед диафрагмой, максимально сожмите кулаки иииииииии выыыыыдох.
Повторите еще 2 раза -вдох-задержка-выдох!
Примите позу Шавасана и находитесь в ней столько, сколько вы почувствуете нужным!
Практикуя это упражнение несколько дней подряд вся ваша внутренняя злость, накопленная в подсознании исчезнет. Мысли придут к балансу. Останется только Мудрость.

Статья подготовлена Ольгой Данилюк