Почему важно чистить наше тело

Почему важно чистить наше тело
Знание своего организма и уход за телом является жизненно важным и необходимым каждому человеку. Индивидуальная гигиена, которой учит йога, основывается на принципах разумного образа жизни, соответствующих физиологическим потребностям человеческого организма и включает разнообразные процедуры для тщательного ухода за всем организмом.

Основные цели личной гигиены – это:

избавление от болезней;
очищение всех внешних и внутренних органов;
сохранение наивысших физических способностей посредством сохранения отличного здоровья;
повышение иммунитета;
омоложение, долголетие;
умственное, духовное, моральное просветление.
За свою историю существования человечество разработало много методов очищения организма, используя для этого натуральные средства. Каждый народ, проживая в определенном климате, на территории той или иной части земного шара, пользовался для очищения и лечения теми продуктами, которые дала им Природа. Так и в практике йоги одно из немаловажных мест занимают определенные очистительные процедуры, которые имеют такое же важное значение, как Асаны и Пранаяма.

Без регулярной очистки организма нечего ждать существенной пользы и от других методов практики. Процедуры физического очищения предназначены для выведения шлаков из организма. Отдельное внимание уделяется очищению пищеварительного тракта, кровеносной системы и других систем. Очистительные практики, на первых этапах, избавляют от загрязнений и токсинов на плотном физическом уровне, накопившихся в нашем теле на протяжении всей жизни. При регулярной практике очистительных техник воздействие от их выполнения постепенно переходит с физического уровня на психоэнергетический.

Обновляются и восстанавливаются тканевые клетки, образует миллионы новых клеток. Все ткани организма пропорционально развиваются, повышаются умственные способности, кровообращение, дыхание, пищеварение и все другие непроизвольные процессы человеческого организма становятся гармоничными, просветляется память и мышление.

Без перехода на правильное питание сами по себе очистительные процедуры будут носить исключительно косметический характер.

Рекомендованные лунные сутки для проведения очищающих процедур
Луна - самое близкое к нам небесное светило, и обладает самым большим влиянием на все земные процессы. Для систематизации и описания этого влияния, а, кроме того, для отсчета особого, "лунного" времени, составляется специальный календарь, который состоит из лунных дней, лунных месяцев и лунных лет.

Естественно, каждый лунный день имеет свой характер, и в это время от Луны идет определенный поток энергии, который и формирует наше настроение, самочувствие, мысли и дела, не взирая на то, верим мы этому или нет.

Рекомендованные лунные сутки для проведения очищающих процедур.
Чистка желудка: 2, 3, 8, 11, 23, 25, 29
Голодание: 8, 11, 14 (сухое голодание), 20, 25
Не рекомендовано голодание: 5

Очистительные практики I уровня
Среди очистительных практик для начинающих мы отмечаем следующие:

Чистка языка
Промывание носа водой
Промываниеглаз водой
Очищение носа катетером
Очищение языка
Очищение желудка водой
Контрастный душ
Энергетический массаж
В такой последовательности мы предлагаем делать их утром, после подъёма. Также вы можете выполнять практики в том порядке, который комфортен для вас, здесь нет жёстких ограничений.

Осваивать очистительные практики лучше постепенно.

Очищение языка
Язык позволяет нам ощущать вкус пищи. Если на языке появляется налёт, то это свидетельствует о нарушении в работе пищеварительных органов. Обкладывая поверхность языка, налёт мешает контакту пищи с вкусовыми рецепторами языка. Также налёт содержит токсины – это бактерии и продукты их жизнедеятельности. Всё это может приводить к перееданию, неправильному усвоению пищи и появлению новых заболеваний.

Если мы не выводим из организма токсины, которые скапливаются на языке, они опускаются в желудок, нарушая пищеварительные процессы. Это может быть одной из причин неприятного запаха изо рта. Токсины могут подниматься вверх, в носоглотку, вызывая головные боли, гайморит и насморк.

Чистка языка должна входить в повседневные процедуры любого человека. Очищая язык от налета, мы:

избавляемся от большого количества микроорганизмов, вызывающих различные заболевания полости рта, зубов, десен и носоглотки;
удаляем источник неприятного запаха изо рта;
избавляем рефлекторно связанные с языком внутренние органы от дополнительной “нагрузки”, массируя эти зоны, стимулируем их работу и улучшаем состояние;
усиливаем ощущение вкуса от пищи, которую мы принимаем.
Практика
В качестве инструмента для чистки используется чайная ложка (желательно использовать её только для чистки и только индивидуально) либо три пальца, обмотанных чистым бинтом. Можно использовать специальные массажёры-очистители – языкочистки.

Чистить язык необходимо плавными лёгкими движениями от задней части к самому его кончику, не прилагая при этом чрезмерных усилий. Во избежание ощущения дискомфорта не следует также касаться корня языка. Очистив язык, промойте ложку (языкочистку) под струёй воды и ополосните рот.

Выполняйте очищение языка утром и вечером во время ежедневной чистки зубов. Особенно важно это делать перед отходом ко сну, так как именно во время сна в ротовой полости процесс разложения остатков пищи проходит наиболее интенсивно. Также рекомендуется ополаскивать рот после еды прохладной водой, чтобы очистить язык и зубы от остатков пищи.

Промывание носа
Обычно вся пыль, которую вдыхает человек, оседает на слизистой оболочке носовой полости и выталкивается наружу крохотными ресничками, которые постоянно движутся. Таким образом, они удаляют микробов, попадающих в носовую полость.

Однако при нынешнем уровне загрязнения окружающей среды в носоглотке скапливается такое количество пыли, которое не просто устранить естественным физиологическим способом. Малейшее уменьшение объема вдыхаемого воздуха, возникающее при наличии вредных скоплений в носовых ходах, нарушает естественную легкость дыхания. Последнее оказывает негативное действие на состав крови, вызывает функциональные расстройства сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Поэтому носовую полость необходимо регулярно очищать.

Практика
Приготовить раствор: взять пол-литра тёплой воды (температура около 30 градусов С) и добавить в неё 1 чайную ложку поваренной или морской соли. Раствор налить в заварочный чайник или нети-пот – специальный чайник для промывания носа.

Носик чайника вставить в правую ноздрю, голову наклонить влево, слегка приоткрыв рот, вода будет вытекать через левую ноздрю. Если вода не вытекает, то нужно остановиться, нос прочистить и снова ввести носик чайника в ноздрю.

Делать аккуратно, дышать ртом не очень сильно, чтобы воздух не мешал вытеканию воды. Когда из чайника выльется половина раствора, то ввести носик чайника в левую ноздрю, голову наклонить вправо и аналогично промыть другую ноздрю.

После промывания необходимо 4 раза наклониться вниз, чтобы вода вытекла из носовых пазух, и сделать серию резких выдохов через нос, через обе ноздри одновременно.

Вода может задерживаться в пазухах носа. Поэтому не рекомендуется выходить на улицу в холодные, ветреные дни в течение 1 часа после проведения процедуры.

Эта процедура полезна при остром и хроническом насморке. Только одного раза в сутки здесь уже недостаточно. В таких состояниях необходимо промывать нос прохладной подсоленной водой ежечасно.

Очищение носа катетером
Для этой цели удобно использовать стандартный уретральный катетер (№ 10-12 по диаметру). Это резиновая или силиконовая трубочка длиной 15см и диаметром 4-5мм. Перед использованием катетера для чистки носа его необходимо прокипятить, свернув колечками диаметром приблизительно 5см. Катетер примет изогнутую форму, которая позволит проходить естественные изгибы носовых ходов.

Практика
Катетер смочить в воде и слегка смазать растительным маслом. (В дальнейшем можно вводить катетер в сухом виде). Ввести сначала в одну ноздрю. Когда кончик катетера покажется в горле, вытащить его пальцами через рот. Таким образом, одной рукой вы будете держать кончик катетера, который выходит из ноздри, а другой рукой – конец, выходящий изо рта. Делать возвратно-поступательные массирующие движения катетером в течение 1й минуты. Затем вынуть через рот, повторить с другой ноздрей. Отсморкаться.

Рекомендации. Катетер лучше хранить в скрученном виде. Благодаря этому он сохраняет изогнутую форму и легче продевается через нос в горло. После использования катетер промыть водой, периодически можно кипятить.

Противопоказания: могут быть осложнения при переломе переносицы.

Промывание глаз
Состояние глаз тесно связано с общим состоянием организма. Так, например, потемнение кожи под веками, так называемые круги под глазами, – это верный показатель плохой циркуляции крови или изменений в самом составе крови.

Здоровье глаз в большой степени зависит от правильного питания, нормального мышечного тонуса и состояния нервной системы. Поэтому гигиена зрения заключается в уходе за всем телом. Однако существует и обратная связь: ухаживая за глазами, мы ухаживаем за своим организмом, избавляя себя от многих болезней, которые часто связывают с совершенно другими причинами – головная боль, напряжение в шейном отделе позвоночника и др. Существуют простые техники соблюдения гигиены глаз, которые помогут вам предотвратить эти болезненные состояния.

Практика
1й способ. Солевой раствор, оставшийся в чайничке после промывания носа, льём между веками от внешнего угла глаза к внутреннему.

2й способ. Можно налить воду в ладонь, опустить глаз в воду, открыть его и поморгать несколько раз.

Рекомендации по выполнению. По мере освоения упражнения сводим количество соли в воде к минимуму.

Очищение желудка водой
Пищеварительный тракт, включая важнейшие пищеварительные органы – желудок и кишечник, покрыт изнутри слизистой, а снаружи – тонкой серозной оболочкой. Функция желудка, кроме выделения желудочного сока, заключается в подготовке пережеванной пищи к финальному процессу пищеварения в кишечнике. Поэтому очищение желудка и кишечника, которое обеспечивает здоровое состояние этих органов, необходимо точно так же, как чистка зубов или очищение носа.

Пищеварение становится нарушенным из-за того, что употребляется пища, неверно выбранная в смысле вида или количества, неправильно приготовленная или недостаточно тщательно пережёванная. Поэтому, восстановив здоровое состояние желудка посредством голодания и контроля над чувством голода, можно улучшить общий тонус организма и эффективного вылечить многие болезни.

Практика
Берём 2 литра чистой некипячёной воды. Для улучшения очищающего эффекта необходимо использовать структурированную воду. В неё добавить чайную ложку соли.

Утром, натощак, эта вода выпивается стакан за стаканом. Необходимо выпить всю приготовленную воду с небольшими паузами для отдыха. Чем больше воды выпито, тем легче она потом выходит. После этого принять позу рыбака (наклониться вперед, согнуть немного ноги в коленях, упереть руки в колени) и выполнить несколько плавных, глубоких вдохов и выдохов животом (диафрагмальное дыхание).

Далее на небольшой задержке выдоха сделать несколько быстрых движений животом с помощью мышц пресса. Затем положить левую руку на область желудка, двумя пальцами правой руки нажать на корень языка, согнуться и вызвать рвоту. Вода выливается не сразу, а порциями, поэтому надавливания следует повторять по необходимости. Удалять жидкость из желудка необходимо до ощущения горечи во рту.

Тем, кто позабыл свой рвотный рефлекс, необходимо учиться заново. Помогает в этом качественное выполнение первой стадии процесса – питьё как можно большего количества воды. Когда желудок целиком наполнен водой, то она начнёт изливаться от легкого толчка.

Когда вся вода выйдет, через 30 минут нужно съесть горсть риса, сваренного наполовину. Рис впитает в себя оставшуюся в желудке воду. После этой процедуры нельзя есть и пить на протяжении 4х часов. Чай и кофе исключены. В обед и ужин – обычные приемы пищи.

Делать так ежедневно в течение сорока дней.

Эта процедура способствует очищению стенок желудка от слизи, а также очищает печень и желчный пузырь. Рекомендуется при застойных явлениях в печёночных и желчных протоках, в желчном пузыре.

После того, как состоится первичное очищение верхних отделов желудочно-кишечного тракта, это промывание можно сделать еженедельным, а также использовать в случаях острого отравления.

Противопоказаниями к выполнению этой процедуры могут быть:

острая язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
опухолевые процессы,
острая сердечная недостаточность,
гипертония.

Очищение кишечника
Очищение кишечника способствует восстановлению микрофлоры толстого кишечника. Это приведет:

к улучшению пищеварения и обмена веществ;
к полноценному «внутреннему» питанию за счет синтеза микробами дополнительных питательных веществ и витаминов;
к нормализации теплотворной и энергообразующей функций толстого кишечника;
к повышению иммунитета.
Практика
Возьмем самый легкий и доступный метод очищения и нормализации рН среды толстого кишечника — клизмы по методу доктора Уокера.

В два литра теплой кипяченой воды добавить столовую ложку лимонного сока. Залить все это в кружку Эсмарха. Повесить на высоту 1,5 метра. Наконечник с трубки снять, окунуть его в растительное масло. Принять коленно-локтевое положение, таз находится выше плеч. Трубку постараться ввести в толстый кишечник как можно глубже на 25—30см. Но, как правило, вначале и 5—10 сантиметров вполне достаточно. Дышать ртом, живот расслаблен. Процедуру желательно проводить после акта дефекации или же вечером после работы, перед сном, как удобно.

1-я неделя — ежедневно;
2-я неделя — через день;
3-я неделя — через два дня;
4-я неделя — через три дня;
5-я неделя — раз в неделю.

Данный цикл клизм в течение первого года желательно провести четыре раза. В дальнейшем этот цикл желательно применять раз в год.

В указанной процедуре очистки толстого кишечника вода является механическим очистителем, а лимонный сок нормализует рН внутренней среды толстого кишечника.

Контрастный душ
Кожа человека – огромное рефлекторное поле, через которое все внутренние системы организма имеют прямую связь с внешним миром. Раскрытие кожных пор, очищение от остатков секрета сальных и потовых желез улучшает кожное дыхание, что сказывается на газообмене даже во внутренних органах.

Омовениями можно воздействовать на весь организм в целом, а также локально на отдельную систему или орган.

Это сильнодействующая и эффективная процедура общего действия. Может применяться однократно для лечения простудных заболеваний, снятия усталости и напряжения в мышцах, повышения общего тонуса организма. Процедура полезна при лечении внутренних болезней любой локализации, поскольку воздействует на энергетику организма в целом. Необходимо, чтобы контрастный душ стал частью ежедневных утренних гигиенических мероприятий.

Практика
Для выполнения процедуры необходимо встать под душ и включить горячую воду на грани индивидуальной переносимости. Вода льётся прямо на макушку головы, можно использовать шапочку для душа. После прогрева тела в течение некоторого времени необходимо переключить душ на холодную воду, температура которой комфортно переносится телом. Доводить себя до появления «гусиной кожи» и дрожания тела не надо.

Затем необходимо снова переключиться на горячую воду, температура которой после холодной может повыситься, увеличивая глубину контраста холодной и горячей струй. Под горячей водой нужно находиться столько, чтобы снять неприятные ощущения воздействия холодной. Таких переключений мужчины делают семь, женщины – шесть.

К последнему включению время нахождения под горячей водой уменьшается, а под холодной – увеличивается. Увеличивается также и разница температур за счет увеличения температуры горячей. По завершении процедуры можно не вытираться, а дать возможность воде стечь и высохнуть. Если всё же пользоваться полотенцем, то оно должно двигаться по вертикальным линиям тела: вдоль верхних конечностей, передней и задней поверхностей туловища до таза и вдоль нижних конечностей к стопам и обратно – к паху.

Начинать освоение процедуры можно в любое время года.

Энергетический массаж
Руки в Намастэ на уровне груди. Активно растираем кисти рук вверх-вниз, до ощущения тепла в ладонях.

Кончиками пальцев обеих рук, одновременно, простукиваем череп по диагональным линиям: от ушей к макушке, ото лба и затылка к макушке, от темени и виска к макушке с одной и другой стороны.

Затем движения рук разновременные. Простукиваем шею по задней поверхности, от затылка к основанию шеи. Затем верхнюю часть спины и надплечье. Грудной отдел простукиваем на фазе вдоха, от нижних ребер поднимаемся вверх до ключиц. Спину – от лопаток вдоль позвоночника до крестца, снижая интенсивность постукиваний в области поясницы. Ноги – сверху вниз, по передней и задней поверхностям.

Рекомендации. Интенсивность постукиваний должна быть такой, чтобы был слышен звук! Тогда звуковая волна будет способствовать очищению тела.

Эффект массажа: очищение и возбуждение энергии.

» Наше тело знает, как исцелить себя
» Почему важно аккуратно складывать вещи\ Садхгуру
» От чего зависит наше будущее?
» Иллюзия времени глубоко проникла в наше сознание
» Важно! Самопроклятие