Как всегда быть здоровым

В официальное определение здоровья Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье — это состояние полного физического, психического, социального и материального благополучия». Важное слово здесь «состояние». Неважно, как на самом деле обстоят дела. Главное, чтобы вы чувствовали себя именно в таком состоянии. Не напрягайтесь! Попробуйте войти в него и поверьте, все очень скоро придет в гармонию с реальностью. Это тоже положительная установка: по вашей вере да будет вам!

У меня есть свое определение здоровья. Я считаю себя здоровой, если:

легко засыпаю;

сплю не более, но и не менее 8 часов в сутки;

просыпаюсь легко, в состоянии тихой радости или блаженства.

Недосып грозит женской половине человечества серьезными проблемами со здоровьем. Мужчины могут не волноваться, считают американские медики. От недостатка сна женщины страдают больше мужчин. Более того, недосыпающая женщина подвержена высокому риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний или депрессии.

Ученые также заметили, что у женщин, которые вынуждены прерывать свой сон, в крови повышается уровень белка фибриногена, который отвечает за свертываемость крови. Это, в частности, может привести к диабету. В еще большей степени эти негативные процессы характерны для организма тех женщин, которые мучаются бессонницей.

Что еще укрепляет здоровье?

1.Формированию положительной установки на здоровье способствует так называемый «здоровый образ жизни». Это может звучать глупо, но если человек сам искренне считает, что ведет здоровый образ жизни, и стремится жить с пользой для себя и для общества, он и будет здоровым, раз у него есть это убеждение.

2.Внутренняя психологическая устойчивость ведет к физическому здоровью. Различные неврозы, психозы, комплексы приводят к тому, что вы часто простужаетесь и заболеваете более серьезно. У человека, который способен радоваться простым вещам вроде прогулки в солнечный день, общению с приятным человеком или улыбке прохожего, иммунитет во много раз сильнее, чем у того, кто вечно всем недоволен.

3.Еще есть такое понятие — «тихая радость». Оно включает в себя физическую радость от еды и голодания, секса и танца, пения и рисования — в общем, всего, что связано с процессом жизни. Умеете ли вы ощущать «тихую радость», даже когда за окном идет гнусный дождь или не звонят дети? Тогда вам не грозят хронические заболевания. Включите сюда и свободу движения своего тела. Не надо сдерживать свои порывы: хочется попрыгать на дорожке, где дети играют в «классики», или потанцевать в такт мелодии, покупая продукты в магазине, — сделайте это. В разумных пределах это очень полезно.

Ангелина Могилевская