Упражнение «Дерево моей жизни».

Упражнение «Дерево моей жизни». Потрясающая практика

Цель: повышение самосознания, самооценки, самоуважения. В процессе работы происходит осмысление себя, собственного достоинства.

Задачи:

• осмысление себя;

• осмысление собственного достоинства;
• развитие навыка рефлексии.

Инвентарь: Лист бумаги формата А4 или больше, цветные карандаши, мелки, эскизы или краски. Блокнот или диктофон для записи ваших идей и/или замечаний

Время работы: 45-60 мин.

Возрастные рамки применения: клиенты от 13 лет до конца психологического здоровья человека.

Алгоритм работы.

Вступление. Дерево является одним из самых универсальных символов духовной культуры человечества. Оно символизировало центральную ось мира, соединяющую Небо и Землю; человека и его путь к духовным высотам; циклы жизни, смерти и возрождения; Вселенную и ее процессы вечного обновления; сокровенную Мудрость и таинственные законы бытия.

В древности его связывали с богами и мистическими силами природы. В мифах многих народов мира часто присутствуют два центральных дерева: Древо жизни и Древо познания Добра и Зла. Вспомните: наверняка в лесу вы чувствуете себя лучше – там легко дышится, появляются легкость, бодрость, улучшается настроение, в душе поселяются мир и покой. И спится после прогулки по лесу хорошо – как в детстве. И дело тут не только в свежем воздухе.

Деревья лечат и успокаивают не только тело, но и душу. Каждому клиенту предлагается сесть удобно, рядом приготовить бумагу и карандаши. Максимально расслабиться. Доверяйте себе.

Основная часть.
Инструкция к действию:
Нарисуйте дерево. Ваш собственный вид дерева. Ваше дерево может выглядеть так, как вам видится и содержать в себе следующие элементы: корни, ветви, цветы, листья и плоды. Вы можете использовать столько цветовых оттенков, сколько Вам нравится.
Не пишите слова, буквы или цифры на рисунке. Только рисуйте. Загогулины, каракули или формы.
Нарисуйте один корень для каждого из родителей, дедушек и бабушек или того, кто важен в вашей жизни. Как корни питают дерево, так и Люди, которых Вы обозначаете корнем, это те люди, которые поддерживали Вас, пока Вы росли или по-прежнему поддерживают Вас сейчас. Что Вы чувствуете думая этих людях? Зафиксируйте.
С чем у Вас ассоциируется каждый человек, которому Вы присвоили корень? Нарисуйте небольшую, картинку, символ, загогулинку или обозначьте формой или цветом, т.е. что-то, что поможет Вам вспомнить, какого человека представляет этот корень.
Нарисуйте ветви для каждого члена семьи, для каждого из ваших братьев или сестер. Также можете нарисовать ветви для друга, подруги или другого члена семьи, которые очень много значат в Вашей жизни. Любой обитатель вашего «внутреннего круга» может иметь ветвь.
С чем у вас ассоциируется каждый человек, которому Вы присвоили ветвь? Нарисуйте небольшую, картинку, символ, загогулинку или обозначьте формой или цветом, т.е. что-то, что поможет вам вспомнить, какого человека представляет эта ветвь. Помните, что Ваши родители, бабушки и дедушки или другие значимые для Вас взрослые не здесь, они являются «корнями» вашего дерева.
Нарисуйте цветок для всего того в вашей жизни, что дает Вам заряд энергии и помогает чувствовать себя хорошо. Нарисуйте внутри каждого цветка небольшую картинку, символ, загогулинку или обозначьте формой/цветом так, что бы в дальнейшем это помогло Вам вспомнить, что или кто помогает Вам чувствовать себя хорошо.
Нарисуйте листья для каждого важного события в Вашей жизни. Важным или значимым событием является то, которое изменило Вас или Вашу жизнь в некотором роде. Прорисуйте внутри каждого листа небольшую картинку символ, загогулинку или обозначьте формой/цветом, какое это важное событие.
Нарисуйте плоды (фрукты) для каждого из Ваших достижений, независимо от того, насколько малы они или велики. Внутри каждого плода можно нарисовать маленькую картинку, чтобы обозначить эти достижения. Иногда плоды (достижения) так же, как и цветы дают Вам заряд энергии и помогают чувствовать себя хорошо. Это прекрасно!
Рисование происходит под легкую музыку.
Вопросы для анализа:
Как создавался рисунок?
Как вы себя сейчас чувствуете? Были ли неприятные ощущения?
Какой элемент нарисовать было тяжело (легко)?
Чем вы в своей жизни довольны? Что вас в вашей жизни не устраивает?
Есть ли кто-либо любимее и ближе самого себя?
Какие связи утратили свою ценность и/или тянутся лишь по привычке? С какими обидами пора расстаться? Это удобнее делать по схеме: на кого обида; с чем связана; хотите ли вы с ней расстаться; что мешает; как это препятствие можно преодолеть?
Что хотелось бы изменить или перерисовать? Почему?
Что узнали нового о себе?
Какие выводы можно сделать?
Что вам из ваших свойств в этом помешает и что поможет?
Что из внешних обстоятельств вам в этом помешает и что поможет?
Выводы:

Самооценка, любовь к себе, уверенность в своих силах – все это определяет наши взаимоотношения с окружающими, отношения к собственным успехам и неудачам, формирует критерии требовательности и критичности к себе и окружающим.

Основным показателем самооценки является ее адекватность, то есть насколько наше реальное поведение соответствует нашим притязаниям.

Техника «Дерево моей жизни» позволяет прийти к пониманию, что как человек относится к самому себе, то есть какова его самооценка в совокупности, так он относится и к другим.

(Малахай Светлана)

» Упражнение «Дерево моей жизни».
» Расклад «Сказка моей жизни» и пример проработки
» Цигун упражнение "дерево"
» Наузы для здоровья: "Жива", "Соляр", "Дерево жизни"
» МАМА В МОЕЙ ГОЛОВЕ