Как стать повелителем своих мыслей

Я не просто так уделила много внимания причинам, по которым вам нужно избавиться от негативных мыслей.

Потому что поменять ваши мысли поможет только одно –

Ваше желание

Сильное ваше желание. Именно оно выведет вас в нужном направлении, покажет способы, которые будут действенными для вас. Сам процесс ряд ли будет простым и быстрым.

И универсальных рецептов тоже не бывает. Я могу только поделиться некоторым своим опытом. Не более.

Три действенных способа я уже описала в статье: «В плену у самого себя или к чему приводят негативные мысли». Почитайте обязательно. Повторяться не буду.

Но есть и еще некоторые моменты, способные помочь.

1. Отслеживайте свои мысли

Обратите внимание: почему появляются негативные мысли? Это ваша реакция на внешние события? Или просто внутренний монолог (диалог) по поводу и без? Негативные реакции – это нормально. Значит, вы живы. А вот с непрошенными гостями — негативными мыслями, которые идут на заднем плане жизни, нужно разбираться.


2. Для этого осознайте, что вы хозяйка (хозяин) своих мыслей

А не наоборот. Однако, как мы уже выяснили, эта мысль будет только в сознании. А привычки будут продолжать свой шаманский танец. Поэтому их можно «обмануть». Именно это помогло мне избавиться от негативных мыслей.

Прийти на выручку может резкая перемена деятельности, так чтобы все свободное время вы могли думать о других вещах. Для этого сознательно займите мысли полезными размышлениями. Найдите для себя интеллектуальное занятие. Не то, которое требует механического труда, как вязание, например. А то, где будут полностью заняты ваши мысли. Это может быть рисование, написание стихов, займитесь изучением каких-либо полезных программ, курсов.

В моем случае это было, в том числе, и увлечение блогингом. Вместо того чтобы думать всякую ерунду, я стала думать, что написать в блог. И тематику выбрала такую, которая поможет в первую очередь мне. Эти записи заставляют мои мысли двигаться в нужном направлении.


3. Пишите свой сценарий жизни

Отслеживайте свои мысли. И когда замечаете, что пришли не те, меняйте.

Думаете, это самообман? Да, если это делать не искренне. Если вы будете обманывать себя – ничего не выйдет. Поэтому я уделила так много внимания тому, к чему приводят ваши мысли. Если давать себе отчет, то бороться уже проще.

Подумайте, что вы на самом деле хотите? Какие свои ожидания и страхи хотите вложить в ваших детей? Ведь они впитывают все моментально.

Пример:
Если вы думаете (или видите), что ваш ребенок не оправдывает ваших ожиданий, то думайте наоборот, что он справится, что у него сильный характер. Думайте о том, каким вы хотите его видеть, а не таким, как вы его видите сейчас и прогнозируете в уме.
То же самое: как вы думаете о своем мужчине, таким он и станет. Этой теме я еще посвящу отдельный разговор, подпишитесь на обновления.
Какими вы видите своих сотрудников, коллег, партнеров, что вы им отправляете в мыслях, такими они и будут для вас. Так и будут вести по отношению к вам. Только, повторяю, отношение должно быть искренним.


4. Взгляд внутрь себя

Так же нужно понимать, что именно вас раздражает. Разбирайтесь в себе. Часто нам кажется, что раздражает одно, а причина кроется совсем в другом.

И постепенно избавляйтесь от всего, что вызывает у вас дискомфорт. Это только сначала кажется невозможно. Но если поставить задачу найти 10 способов решения проблемы, то варианты отыскивают. Читайте: «Что делать, когда не знаешь, что делать».

Не всегда, конечно, все бывает просто. Есть ситуации, когда нужно просто смириться. Раз вы не можете это изменить, то нет смысла бороться. А вот найти положительные моменты – можно. Может эта ситуация учит вас терпению или воспитывает силу воли? И если вас это напрягает, значит, этих качеств у вас не хватает. Найдите в ней положительные стороны, когда пройдете урок, ситуация исчезнет.



Помните, что быстро поменяться и избавиться от негативных мыслей не получиться. Но важно понимать, для чего вам это надо.



____________________________________________________
Как избавиться от негативных мыслей

1) Техника - отрезание
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2) Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо)
Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.
Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

3) Техника - Преувеличение
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете - что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснит меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты ******, зачем ты вернулся??? Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете.

4) Техника – Противостояние
Все - что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Т. е мне обязательно удастся совершить продажу. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе « я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно, - одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
Избавление от негативных мыслей на практике, как применять техники.

Эти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксёр, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить 4ой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное - не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание.



Как жить легко? Учимся быть проще


Наверное, каждый человек хоть раз в своей жизни испытывал чувство полной безысходности, состояние отчаяния, уныния, бессмысленности своего существования. В такие минуты, как правило, как-то сами собой опускаются руки, ничего не хочется делать и никуда не хочется идти.

Знакомо? Такие мысли посещают каждого из нас в определенные моменты жизни. И возникает вопрос: что с этим делать? Как из этого состояния благополучно выйти? С легкостью!

1. Нет ничего тяжелее, чем стать легче

Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость – это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.

"Как это сделать? - спросите вы, - Ищите причины для радости во всем. В том, что дышите, живете, двигаетесь, созерцаете явления природы". Мудрый Далай-лама сказал так: «Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».

Отпустите свою проблему, доверьтесь жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом»

2. Не парьтесь, будьте счастливы!

«Don’t Worry, Be Happy», как пелось в известной песне. Относитесь к жизни проще и легче, воспитывая в себе чувство юмора, ведь юмор – это наш щит перед всеми неприятностями, именно он позволяет воспринимать их не так серьезно. Ваша голова – не мусорная корзина, которую позволительно забивать всяким хламом: обидами, переживаниями, страхами и ожиданиями. Забивая «мусором» свою голову, тратя энергию на пустые хлопоты, вы препятствуете благоприятным переменам в вашей жизни. Не цепляйтесь за «мусор», освобождайтесь от него как можно скорее и не бойтесь перемен. Они всегда к лучшему!

3. Жизнь в стиле light

Это означает легкое отношение к жизни. Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний. Жизнь в стиле light – это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу.

Это жизнь, похожая на ироничный фильм. Взбалмошные, счастливые, свободные, живущие в своё удовольствие – такими нам всем необходимо становиться, хотя бы ненадолго. Учитесь легкому отношению к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте книги, наполненные юмором. Смейтесь в лицо неудачам, и они просто не смогут вас больше напугать.

4. Дышите глубже!

Расслабьтесь. Успокойтесь. Вы не бежите сейчас наперегонки с самим собой, на финише не стоит судья, считая каждую секунду. Вы – не марафонец, не участник спортивных соревнований и имеете полное право отдохнуть. Иначе до финиша точно не дотянете. Найдите для себя успокаивающую мелодию и слейтесь с музыкой, растворитесь в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, выровняйте его, почувствуйте, как волны тепла и покоя разливаются по всему вашему телу. Научитесь расслабляться и представляйте себе, что вы уже находитесь в желаемом будущем. Какое оно? И какие чувства при этом вы испытываете? Слейтесь с собой успешным.

5. Устройте себе праздник!

Наше пребывание в этом бренном мире временно, и об этом знает каждый из нас. Мы ставим перед собой цели, к чему-то стремимся, чаще всего проживая свои дни в суете и спешке, забывая посмотреть, какое красивое над нами небо, какие разные повсюду люди. Вся жизнь – это бесконечное чудо, и им нельзя прекращать восхищаться.

«Хоть жизнь и не повязана бантиком, это всё равно подарок» (Регина Бретт). Поэтому празднуйте своё пребывание в этом мире! Празднуйте свои победы! Вспомните всё приятное, что с вами происходило, все свои успехи и достижения, вы поймете, что вам есть за что благодарить жизнь.

6. Не требуйте невозможного!

Откажитесь от критики, от упреков, от бессмысленных ожиданий. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Она многогранна. И люди в ней разные. Они ничего вам не должны, не обязаны быть такими, какими вы хотите их видеть. Относитесь к жизни проще. Учитесь этому, и тогда она действительно станет легче, приятнее и счастливее.

Будьте счастливы в настоящем! Настоящее – это единственное, что у вас есть. Прошлое в прошлом, а будущее ещё не наступило. Каждый момент вашей жизни неповторим, бесценен и уникален. Наслаждайтесь им!