Лишний вес: превращаем проблему в задачу и решаем Наталия Фи

Лишний вес: превращаем проблему в задачу и решаем Наталия Филимонова

У меня есть одна, глобальная проблема. Я склонна к полноте!

Причин много:

Генетическая предрасположенность
Системная проблема/перекос в семейной системы
Психосоматика
Нарушение гормонального фона и обмена веществ, после лечения онкологии
Отклонения в пищевом поведении, «заедательство»

Давайте на моем примере посмотрим, как мне помог коучинг, который я совместила с самотерапией.

Напомню, что психотерапия ищет глубинные причины проблемы и бережно с ними работает.

А коучинг – это направление о том, как «переформатировать» проблему в цель.

Отличие проблемы от цели в том, что в цели заложено действие!

Какой частью речи определяется действие? Всё, правильно, глаголами!

Например: «Я полная, набираю вес» - это проблема, а «Я хочу стать стройнее!» - это уже цель!

Дальше важно Цель разбить на шаги или задачи! Иными словами, «разделить мамонта на части и съесть его по кусочкам»

Какие могут быть задачи при подобной цели?

Давайте «взвесим» цель в кило?

Конкретна: на сколько кг?

Измерима: например: в см объемов или размерах одежды

Локальна: т.е. разбита на еще более мелкие шаги за март…кг за апрель…кг и т.д.

Определена окончательная точка, например, к Новому году я буду весить … кг

Иногда бывает, что цель ложная, например, стройность нужна не для себя, а для того, чтобы заметил и оценил муж, значимый человек, подруги, коллеги!

Тогда надо понимать, что первично, и с чем следует работать вначале.

Рассмотрим причины лишнего веса, описанные выше

Генетическая предрасположенность

Скажу несколько слов в защиту тех, кто привык отбиваться от нападок, типа: «в концлагерях жирных не было».

Безусловно, питание влияет на вес очень серьезно, однако, ученые доказали, что бывают метаболизмы разных типов:

Транжира
Нормальный или среднестатистический
Скряга

Человеку с метаболизмом-скрягой снизить вес будет сложнее, чем человеку с нормальным метаболизмом!

А человек с метаболизмом-транжирой, вообще, не может поправиться, потребляя много калорий!

Перекос в семейной системе

1. Я сделала расстановку.

2. Расставила себя в фокусе проблемы.

3. Фигура Лишнего Веса, связана с Фигурой Смерти (а я нахожусь в ремиссии после лечения неоперабельной стадии рака, год назад умер от рака мой родной брат, в течении года ушли из жизни несколько близких приятельниц).

4. Важно осознать это и принять, что я и сделала.

5. Для этого есть специальные ритуалы и разрешающие фразы.

6. Я «вернула» прабабушке её склонность есть много, как бы, впрок, потому что она боялась голода, да и критерии красоты были в ту пору, несколько иные.

7. Вернула другой бабушке свою обязанность «держать её на земле», которая отбирала у меня физические силы. Когда-то в девстве я так испугалась, что бабушка умрет, что каждый раз по ночам мысленно отдавала ей силы. Бабушка дожила до 92 лет, а я лишилась возможности ходить на физкультуру, потому что физических сил у меня не было совсем.

8. Вернула страхи, осознав, что мне не время бояться смерти! Её, просто нет рядом со мною!

Психосоматика

Я определила вторичные выгоды своего нынешнего положения.

Нарушение гормонального фона - причина медицинская и, вместе с тем, её можно решить, плавно перейдя к следующей причине.

Нарушение пищевого поведения

У меня оно выглядело, как скромный рацион днем и перенос основного приема пищи на поздний вечер, когда я, наконец, освободилась от дел.

Здесь мне помогла диетолог, ставшая для меня, фактически, коучем. Она составила четкий пошаговый план и осуществляет контроль.

А еще мое личное обучение основам диетологии, которое хорошо помогло мне структурировать знания о правильном снижении веса, несмотря ни на что.

Результат не замедлил сказаться – минус 5 кг за месяц!

Теперь я понимаю, как правильно двигаться к цели и смогу помочь это сделать другим!

Наталия Филимонова[/size]

» Решаем проблемы с помощью стакана воды
» Превращаем комнаты в места силы
» Превращаем уборку в ритуал говорилки-очищалки
» Пакость на лишний вес
» Сбросить лишний вес