РАБОТА С ЦЕНТРОМ – ТРИ ЦАРСТВА

РАБОТА С ЦЕНТРОМ – ТРИ ЦАРСТВА

Методы, которые могут использоваться, чтобы поместить участников в самый центр Трех Царств, построены по принципу Трискеля. Первый из них - медитация в движении, которая называется "Центральная Точка" Этот метод использует движение и дыхательные практики. Дыхание должно быть соотнесено с пульсом. Три удара - один счет. Дыхание должно быть построено таким образом: вдох на три счета, задержка на один счет, выдох на три счета, задержка на один счет. Движения медленные, ритмичные и неторопливые. Каждое движение имеет свое собственное Значение.

Итак, встаньте прямо, руки вдоль тела.

Закройте глаза и расслабьтесь. Очистите разум, сконцентрируйтесь на вашем дыхании, и слушайте, как бьется ваше сердце. Проведите три дыхательных цикла по схеме 3-1-3-1, позволяя себе расслабиться. Когда закончите, поднимите руки и накройте сердце ладонями, одной поверх другой ---

Вы - в центре Мира.

Выдохните, плавно опуститесь на одно колено, положите ладони на землю перед собой ---

Вы твердо стоите на Земле.

Вдохните, вставая на ноги. Встав, переместите ваши руки назад так далеко как только можете. Руки должны быть сложены подобно чаше, как если бы Вы держали в ладонях воду. Сделайте выдох, переместите руки по дуге вокруг талии, пока они не встретятся на уровне вашего пупа ---

Море всегда окружаете Вас.

Сделайте вдох, опустите руки, немного не касаясь тела, ладони прямые, пальцы широко расставлены. Выдохните, поднимите руки над головой, сомкнув большие и указательные пальцы в одно кольцо, образующее "нимб" над головой ---

Небо лежит над Вами.

Вдохните снова, опуская руки перед собой, чтобы они еще раз укрыли ваше сердце ---

Вы - в центре Трех Царств.