2 техники, чтобы устранить нервное напряжение!

2 техники, чтобы устранить нервное напряжение!

Иногда практика методов может не приносить результата и не позволяет получить желаемое.

Это нервное напряжение. О том, как от него избавиться, мы сегодня и поговорим.

Ниже вы найдете коротких 2 техники, которые помогут вам устранить даже сильное напряжение в довольно короткий срок. Данные методы можно использовать в любое время. Они не требуют никакой подготовки.

ДЕЙСТВЕННАЯ МЕТОДИКА СНЯТИЯ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

1. Займите удобное положение лежа.
2. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов-выдохов. 
3. Переведите все свое внимание на окружающее пространство. 
4. Созерцайте все, что видите вокруг, в течение пяти-десяти минут. 
5. В заключение также сделайте около пяти глубоких и медленных вдохов-выдохов.
 
ПРОВЕРЕННАЯ ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИ

1. Лягте, примите удобное положение тела. 
2. Расслабьтесь, насколько возможно, прекратите контролировать все свои мышцы. 
3. Вообразите, как по вашему телу начинают проходить волны, позволяющие каждому нервному окончанию расслабиться. 

Такая визуализация продолжается от пяти минут и более. При этом наряду с обычным дыханием иногда можно совершать один-два глубоких вдоха-выдоха.